Wie hält man sich fit im Büro?

„Fit im Büro“ – leichter gesagt als getan!

Müdigkeit, Konzentrationsstörungen, Nackenbeschwerden, Rückenschmerzen, Kurzsichtigkeit …., das sind nur einige Nebenerscheinungen falscher Angewohnheiten. Um diesen entgegenzuwirken, folgen Sie unseren Tipps und der Erfolg ist Ihnen gewiss.

Unsere Tipps:

  • Achten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung: für Zwischendurch eignet sich der Verzehr von Nüssen und Obst. Als Hauptmahlzeit nehmen Sie am besten Salate z.B. mit Thunfisch, Ei, Schafskäse, Eintöpfe, Suppen oder Smoothies zu sich. Der Vorteil ist, dass alles einfach zu Hause zubereitet werden kann. Denn nur wenn unser Körper ausreichend mit Vitaminen, Mineralstoffen, Eiweiß und Kohlenhydraten versorgt wird, sind wir in der Lage, die geforderte Leistung abzurufen.
    Beachten Sie folgende Punkte:
    – Für das Essen Zeit nehmen!
    – Kohlenhydrate liefern Energie für das Gehirn!
    – Keine/wenig Fertigprodukte!
    – Fette Zutaten vermeiden!
  • Trinken Sie genug – vor allem Wasser und Tees. Wasser ist der beste und gesündeste Durstlöscher.
  • Richtiges Sitzen: Sie können Ihre Sitzhöhe ganz einfach selbst einstellen.
    Am besten setzen Sie sich einfach auf den Bürostuhl und stellen Ihre Füße vollflächig auf den Boden oder auf die Fußstütze. Als nächstes verändern Sie Ihre Sesselhöhe so, dass die Ober- und Unterschenkel einen Winkel von ca. 90 Grad bilden. Danach stecken Sie die flache Hand im Kniebereich zwischen die Oberkante der Sitzfläche und der Unterseite des Oberschenkels. Ist genügend Platz für die Hand, haben Sie die Sitzhöhe richtig gewählt.
    Dynamisches Sitzen! Richtig sitzen heißt auch, dynamisch zu sitzen. Denn auf diese Weise be- und entlasten Sie die Muskulatur, fördern die Durchblutung und beugen Fehlbeanspruchungen und Verspannungen vor. Dynamisch sitzen Sie dann, wenn Sie häufig und regelmäßig die Sitzposition wechseln. Und zwar zwischen vorgelehnter, aufrechter und zurückgelehnter Haltung.
  • Regelmäßige Bewegungspausen und Bildschirmpausen einlegen
  • Zwischendurch Übungen einbauen: Übungen sollten regelmäßig gemacht werden. Hier finden Sie weitere Vorschläge dazu.

 

Das Team von Benefit Büroservice ist immer für seine Kunden da! Um eine positive und harmonische Kommunikation sowohl intern als auch extern zu gewährleisten, ist es besonders wichtig, auf die Bedürfnisse und das Wohlbefinden unserer Mitarbeiter zu achten. Wir achten auf eine gesunde Ernährung und stellen unseren Mitarbeitern Obst zur Verfügung und bieten immer wieder eine gesunde Jause bzw. die Möglichkeit, Suppen zu bestellen an. Wir geben Tipps zum richtigen Sitzen und achten auf die optimale Ausstattung.